焦虑....八年了....

salahy · 发表于 2021-12-22 19:34:30

哎，得焦虑症八年了，三十多岁头发都白了，体重现在还有100斤，不知道啥时候是个头，今年又有抑郁倾向，以前不信命，现在是真信，感觉就是来受罪的。什么事都不敢做，什么事都往坏处想，遇见事情就心慌，学个驾照都不敢去，怕猝死。无人理解，感觉不到一点快乐，一直自己硬撑着。

HOH · 发表于 2021-12-22 19:36:03

loc人均抑郁，建议早诊早治

yk2516 · 发表于 2021-12-23 16:09:11

　　1、断掉让自己精神内耗的事。抖音快手知乎贴吧病友全部删掉，只保留52等技术流网站。（绝对不允许再去看一眼那些让你抑郁的事或视频，这一步做不到，后面更难）
　　
　　2、早睡早起，要养足精神，10点半准时**睡觉。每天3到5公里或者其他的锻炼，先让自个动起来，通过行动调动你的积极情绪
　　
　　3、放空自个大脑，别让不良思维主导你，简单的方法就是，把任何事情都当成一个事情来对待，拿生气来说，有人让你很生气，你站在上帝视角看自己，让你生气的原因是什么，生气后是否能达到你的预期结果。把生气这个状态转移成要解决的事情。
　　
　　4、要寻找积极的事情去做。扶老奶奶过马路，去早了帮同事开电脑，花浇水。让座，这会让你心情愉悦并且潜意识里肯定自己，
　　
　　5、禁止去做一些消极的事情，背后议论别人，嘲讽别人，公车上没给小孩子老人让座，这些消极的事情，会让你自我内心感到不安，潜意识里会否定自我
　　
　　6、要要要定一个未来的计划，买车也好，买房也好，升职，考试排名什么的都行，越详细越好，拿买车来说，什么价位，什么颜色，里面的内饰，各种数据，以你现在的工资多久能买到，贴个画报在自己面前，让自己达到一种痴迷的地步。（这个是你一切动力的根源）
　　
　　抑郁症之所以难以治愈，是因为你的不良思维形成习惯，看到一对小情侣，对方考的好，朋友升级加薪，立马会想到自己没钱没人爱又懒又工作无望。连经过大脑思考都不用，你要知道这样的不良思维习惯每天都会在你身上发生并且无法察觉。日复一日就会被困到抑郁泥潭无法拔出。
　　
　　断掉不良事件对你大脑的输入，
　　
　　净化掉或者暂停掉你大脑里已经存在的不良习惯
　　
　　养成积极思维习惯。
　　
　　明确自己的目标给自己动力
　　
　　通过改变内在的自己，才能改变你的周围环境。

Bcn · 发表于 2021-12-22 21:11:27

培养一个兴趣爱好吧，就会过的比较轻松一点了
比如我：做了一个摩托佬

最近又有点喜欢上钓鱼了

只看该作者 · 发表于 2021-12-22 19:38:05

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nebulabox · 发表于 2021-12-23 15:46:42

每当我焦虑的时候，我就想，最坏的结果也就是死亡，其实死亡我并不怕，那害怕什么。

我很理解你的心情，别人安慰是不起作用的。

最好的治疗方法，是离开目前的环境，换个全新的生活，这样才能好转。

Bcn · 发表于 2021-12-23 12:43:48

Geekman 发表于 2021-12-23 12:26
骑摩托挺爽的 360度全景~ 可惜禁摩 0755

以前也在0755
后来换工作到0571开始玩的摩托，再到021

以后禁摩的城市是不会去了

叼爆小朋友 · 发表于 2021-12-23 12:12:07

本帖最后由叼爆小朋友于 2021-12-23 12:27 编辑

建议楼主去看森田疗法有关书籍，非常有用，我也是过来人了，

，森田疗法包治百病，焦虑是一种很正常的自然拥有的情绪，越想消除它就会越深陷其中，接受焦虑不与它对抗，在此基础上顺应自然做自己本应该做的事情，慢慢地焦虑就会被淡忘。归咎起来就是顺应自然，为所当为。现在想起来真是五味杂陈，我2年前被查出重度躯体焦虑症，曾经一个星期无法入眠，医院开的精神类药品几十种副作用没敢吃，就硬抗，后来接触到森田疗法，实践之后焦虑就没有打扰到我生活了，期间还有很多次的反复，随着时间推移反复时间间隔越来越长，现在我已经和主正常人一样了，就算有焦虑我也不会放在心上。给有神经症的MJJ一些建议，遇上这种焦虑，抑郁之类的神经症，千万不要硬抗和吃精神类药品，硬抗时时刻刻都在和神经症斗争，这是徒劳的，硬抗是和自己大脑对着干，大脑怎么可能自己打败自己？就像左手扳右手，搬到后面两败俱伤，直接后果就是症状加重永远走不出神经症泥潭，吃精神类药品就要一是要接受几十种副作用，二是要接受停药反复的风险，精神类药品实质是治标不治本，麻痹大脑让你产生症状减轻的假象，后期大脑对药品产生抗性了就要加大剂量。我的建议就是接受抑郁、焦虑，不想着解决它，消除它，带着它干自己该干的事情，不管有多痛苦都要带着痛苦干事情。
https://tieba.baidu.com/p/5333853791

叮当猫 · 发表于 2021-12-22 21:13:55

在这里你只会更焦虑多参加团体活动

Memory · 发表于 2021-12-22 21:07:19

去黑厂里干几天体力活就活明白了

ses10086 · 发表于 2021-12-22 20:08:59

前几年自己差不多类似情况，找份工作做下，多与人沟通接触。等你忙起来就不会焦虑了，一定要走出心里牢笼，那时的自己真的痛苦。明明知道这样有问题，却无可奈何，实力够的话去旅游吧。加油，xd！走出来就好了

kittyy487 · 发表于 2021-12-22 19:37:42

我也挺焦虑的还是太穷了负债累累

hcyme · 发表于 2021-12-22 19:38:34

多搞几个甲骨文

louiejordan · 发表于 2021-12-22 19:38:53

去买点抗抑郁的药吃吧，据说效果不错

丧良心 · 发表于 2021-12-22 19:38:56

现在这不是和感冒一样很好治疗的吗为什么不去治疗

等1下™我老公呢 · 发表于 2021-12-22 19:39:00

这是焦虑还是抑郁？

jhu · 发表于 2021-12-22 19:39:44

这年头，没有点抑郁，出门都不好意思跟人打招呼。

irony · 发表于 2021-12-22 19:40:08

没事多抢小鸡，小鸡不起作用的话抢杜甫

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表妹该用户已被删除	推荐发表于 2021-12-22 19:38:05 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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